Białkowe Love 40×40 – 40 przepisów z ok. 40 g białka
39,00 zł
e-book PDF • bez odżywek białkowych • w porcji ok. 40 g białka i 550 kcal
Białkowe Love 40 × 40 — 40 przepisów z solidną porcją białka
Pożywne śniadania, obiady, lunchboxy, desery i koktajle — około 40 g białka w porcji, bez odżywek białkowych i bez proteinowych proszków.
- 40 przepisów zawierających około 40 g białka w porcji,
- w duchu low carb oraz keto,
- z solidną porcją warzyw oraz produktów będące naturalnym źródłem błonnika,
- zwyczajne, łatwo dostępne produkty,
- bez odżywek białkowych i bez proszków proteinowych,
- pomysły na śniadania, obiady, lunchboxy, desery i koktajle,
- bonus: 2 przykładowe dni z przepisów z e-booka,
- makroskładniki i kaloryczność przy przepisach.
ok. 40 g białka w porcji
ok. 550 kcal
bez odżywek w proszku
makro
bonus: 2 dni
Produkt cyfrowy — po zakupie pobierasz e-book PDF na swoje urządzenie.
49,00 zł
39,00 zł
Opis
40 × 40
przepisy z białkiem
Około 40 g białka w porcji, bez odżywek białkowych.
Zdjęcia z e-booka — sycące posiłki białkowe z łatwo dostępnych produktów
Nowość • e-book PDF • bez odżywek białkowych
Białkowe Love 40 × 40 — 40 sycących przepisów z solidną porcją białka
Dobrze skomponowany posiłek daje nie tylko sytość. Daje też energię, lepsze samopoczucie
i ten bezcenny spokój, gdy po godzinie nie zaczynasz ponownie zaglądać do lodówki.
ok. 40 g białka
ok. 550 kcal
bez proszku
śniadania • obiady • desery
bonus: 2 przykładowe dni
W skrócie:
- 40 przepisów zawierających około 40 g białka w porcji,
- bez odżywek białkowych i bez proteinowych proszków,
- przepisy w duchu low carb i keto,
- zwyczajne, łatwo dostępne produkty,
- śniadania, obiady, lunchboxy, desery i koktajle,
- pomysły na różne pory dnia i różne okazje,
- bonus: 2 przykładowe dni oparte na przepisach z e-booka,
- makroskładniki i kaloryczność przy przepisach.
Produkt cyfrowy — e-book PDF do pobrania po zakupie.
Po 40. zaczęłam patrzeć na białko zupełnie inaczej
Kiedyś kojarzyło mi się głównie z osobami ćwiczącymi na siłowni. Dziś wiem, że wraz z wiekiem warto zwracać na nie coraz większą uwagę.
Mięśnie to przecież nie tylko wygląd. To siła, sprawność i możliwość normalnego, aktywnego życia przez kolejne lata.
U mnie pojawiła się jeszcze jedna bardzo praktyczna rzecz: kiedy jem posiłek z solidną porcją białka, jestem po prostu porządnie najedzona. Nie kończę obiadu i nie zaczynam za chwilę zastanawiać się, co jeszcze mogłabym przekąsić.
Dlaczego białko jest ważne?
Dlaczego warto zadbać o odpowiednią ilość białka?
Z wiekiem utrzymanie masy i siły mięśniowej staje się coraz ważniejsze.
Odpowiednia ilość białka w codziennym menu, szczególnie w połączeniu
z aktywnością fizyczną, pomaga zadbać o mięśnie i sprawność na kolejne lata.
Utrzymanie mięśni
białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co wraz z wiekiem nabiera coraz większego znaczenia.
Regeneracja
dostarcza aminokwasów potrzebnych do budowy i odnowy tkanek oraz wspiera regenerację po aktywności fizycznej.
Większa sytość
posiłek z solidną porcją białka może sycić na dłużej, dzięki czemu łatwiej zapanować nad podjadaniem między posiłkami.
Dbanie o skład ciała
odpowiednia podaż białka, w połączeniu z aktywnością fizyczną i dobrze skomponowaną dietą, pomaga chronić masę mięśniową.
I dlatego właśnie powstało Białkowe Love 40×40.
40 pysznych posiłków, w których jedna porcja dostarcza około 40 g białka i najczęściej około 550 kcal.
Największa zaleta
Solidna porcja białka bez odżywek, proszków i kombinowania
W tym e-booku zebrałam 40 przepisów zawierających około 40 g białka w porcji. Wszystkie przygotowałam z prostych, łatwo dostępnych produktów — bez odżywek białkowych.
Znajdziesz tu śniadania, obiady, posiłki do lunchboxa, desery oraz koktajle, czyli pomysły na różne pory dnia, różne okazje i różny poziom głodu.
Zajrzyj do środka
Sycące posiłki na różne pory dnia
To e-book do codziennego korzystania: gdy chcesz zjeść porządne śniadanie, przygotować obiad na dwa dni, spakować coś do pracy, zrobić deser bez odżywki albo wypić koktajl, który nie jest tylko „czymś słodkim”, ale naprawdę pomaga utrzymać sytość.
Około 40 g białka w porcji — ale nie samym białkiem człowiek żyje 😉
W wielu daniach znajdziesz także solidną porcję warzyw oraz produkty będące naturalnym źródłem błonnika: dynię, brokuły, kalafior, kapustę, cukinię, paprykę, owoce, pestki czy orzechy.
Chciałam, żeby były to pełne, różnorodne i naprawdę sycące posiłki, a nie tylko przepisy z podbitą ilością białka.
Co znajdziesz w środku?
5 praktycznych kategorii przepisów
🍳 Śniadania
Pomysły na sycący start dnia, gdy chcesz zjeść coś konkretnego, a nie tylko „przekąsić cokolwiek”.
🥘 Obiady
Dania, które możesz przygotować także z podwójnej lub potrójnej ilości składników.
🥗 Lunchboxy
Posiłki do pracy, na wynos albo na kolejny dzień, kiedy nie chcesz gotować od zera.
🍫 Desery
Słodkie przepisy bez odżywek białkowych, które mogą być częścią normalnego jedzenia.
🥤 Koktajle
Koktajle przygotowane ze zwykłych produktów, bez proteinowego proszku.
📊 Makro
Przy przepisach znajdziesz makroskładniki i kaloryczność jako praktyczną wskazówkę.
Dlaczego to jest praktyczne?
Bo nie musisz codziennie zaczynać od zera
Wiele dań możesz przygotować z podwójnej lub potrójnej ilości składników. Dzięki temu zyskasz gotowy obiad na kolejny dzień, posiłek do pracy albo porcję do zamrożenia.
✔️ Sycące porcje
Przepisy stworzone z myślą o solidnej porcji białka i dłuższej sytości.
✔️ Zwykłe produkty
Bez odżywek białkowych, bez proszków i bez składników, których potem nie używasz.
✔️ Na zapas
Część dań możesz zrobić na kolejny dzień, do pracy albo do zamrożenia.
Dla kogo jest ten e-book?
- dla osób, które chcą jeść bardziej sycące posiłki,
- dla kobiet po 40., które chcą zadbać o białko w codziennej diecie,
- dla osób na keto i low carb, którym brakuje pomysłów na konkretne dania,
- dla tych, którzy nie chcą używać odżywek białkowych,
- dla zabieganych, którzy chcą gotować także na kolejny dzień,
- dla osób, które lubią proste, domowe jedzenie z łatwo dostępnych produktów.
Ważne
40 g białka to wygodny punkt odniesienia, nie obowiązek
Nie oznacza to, że każda osoba powinna zjadać dokładnie 40 g białka w każdym posiłku. Indywidualne zapotrzebowanie
zależy między innymi od masy ciała, wieku, aktywności, stanu zdrowia i całego sposobu odżywiania.
Potraktuj te przepisy jako wygodne rozwiązanie na dni, w których chcesz przygotować sycący posiłek
z solidną porcją białka.
Bonus do e-booka
Bonus: 2 przykładowe dni z przepisów Białkowe Love 40 × 40
Przepisy z tego e-booka możesz dowolnie łączyć i dopasowywać do swojego apetytu,
zapotrzebowania oraz stylu życia. Dodałam dwa przykładowe dni, żeby pokazać Ci,
jak może to wyglądać w praktyce — bez sztywnego trzymania się planu co do grama.
Pierwsza opinia
Klientki doceniają prostotę i praktyczne pomysły
★★★★★
„Przepisy proste i łatwe, są śniadania, obiady, przepisy do lunchboxa, koktajle oraz dodatkowo jadłospis na dwa dni.
Autorka dodaje też sugestie w miejscach gdzie coś może pójść nie tak. Polecam nawet dla tych którzy nie są na diecie keto ale lubią szybkie i proste przepisy.”
Opinia klientki po zakupie e-booka.
Jak to działa po zakupie?
E-book PDF
Plik PDF możesz pobrać 5 razy i zapisać na swoim urządzeniu / chmurze i korzystać bez ograniczeń.
Na telefon i komputer
Masz 12 miesięcy, żeby pobrać plik – najlepiej zapisać od razu na komputerze, telefonie lub chmurze.
Do codziennego używania
Wracaj do przepisów wtedy, gdy chcesz szybko wybrać pożywny posiłek. Bez ograniczeń czasowych.
Jeśli pojawi się problem techniczny — napisz, chętnie pomogę.
Najczęstsze pytania
FAQ
Czy to jest książka drukowana?
Nie. To produkt cyfrowy w formacie PDF, dostępny do pobrania po zakupie.
Czy przepisy zawierają odżywkę białkową?
Nie. Przepisy zostały przygotowane ze zwyczajnych produktów, bez odżywek białkowych.
Czy każdy przepis ma dokładnie 40 g białka?
Przepisy zawierają około 40 g białka w porcji. To praktyczny punkt odniesienia, a nie sztywna reguła dla każdej osoby.
Czy w e-booku są tylko obiady?
Nie. W e-booku znajdziesz śniadania, obiady, posiłki do lunchboxa, desery oraz koktajle.
Czy przy przepisach jest makro?
Tak. Podane są makroskładniki i kaloryczność, ale wartości mają charakter orientacyjny i mogą różnić się zależnie od użytych produktów.
Czy mogę przygotować dania na zapas?
Tak. Wiele dań możesz zrobić z większej ilości składników, aby mieć obiad na kolejny dzień, posiłek do pracy albo porcję do zamrożenia.
Jedz dobrze i odzyskaj spokój po posiłkach.
W e-booku Białkowe Love 40 × 40 znajdziesz 40 sycących przepisów z solidną porcją białka:
śniadania, obiady, lunchboxy, desery i koktajle — bez odżywek białkowych.
Dodaj e-book do koszyka w sekcji produktu powyżej i pobierz PDF po zakupie.
Makroskładniki podane przy przepisach są orientacyjne i mogą różnić się w zależności od użytych produktów.
Grażyna –
Przepisy proste i łatwe, są śniadania, obiady, przepisy do lunchboxa, koktaile oraz dodatkowe jadłospis na dwa dni. Autorka dodaje też sugestie w miejscach gdzie coś może pójść nie tak. Polecam nawet dla tych którzy nie są na diecie keto ale lubią szybkie i proste przepisy.